Fünf Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Haustier gemeinsam den Winterspeck loswerden können.
Nicht nur wir Menschen neigen dazu, in den Wintermonaten ein paar Extrapfunde zuzulegen. Auch unsere Haustiere sind anfällig für eine ungewollte Gewichtszunahme. Bereits zehn Prozent Übergewicht verkürzen die Lebenserwartung Ihres Haustieres um ein Drittel und prädisponieren es für eine Vielzahl von Erkrankungen, die von Arthritis und Diabetes bis hin zu Krebs und Herzerkrankungen reichen. Die häufigste Ursache für Fettleibigkeit bei Haustieren sind gutmeinende Besitzer, die ihre Tiere im Geiste des Gebens mit übergroßen Portionen und übermäßigen Leckereien verwöhnen. Wie Sie sicher wissen, nimmt das Gewicht schnell zu. Wenn es doch nur so schnell abfallen würde, wie es zugenommen hat!
Hier sind fünf lustige und effektive Übungen für das Frühlingstraining, die Sie mit Ihrem Haustier ausprobieren können!
5 Frühlings-Trainingsübungen, die Ihnen und Ihrem Haustier beim Abnehmen helfen:
- Intervalle
Planen Sie einen längeren Spaziergang am Morgen oder am Abend außerhalb der Arbeitszeiten. Gehen Sie zügig, joggen Sie 30 Sekunden lang und kehren Sie dann zum zügigen Gehen zurück. Wiederholen Sie dies alle 2-3 Minuten. Die Intervalle erhöhen Ihre beiden Herzfrequenzen und kurbeln so Ihren Stoffwechsel an.
- Apportieren für die Bauchmuskeln
Legen Sie sich in eine liegende Position und halten Sie das Lieblingsspielzeug Ihres Hundes. Wenn Sie eine Sitzposition einnehmen, werfen Sie das Spielzeug. Halten Sie die Sitzposition mit angespannten Bauchmuskeln, bis Ihr Hund das Spielzeug zurückbringt, und legen Sie sich dann wieder zurück. Wiederholen Sie das Spiel so oft, wie Ihr Hund bereit ist, mitzuspielen.
Dieses Spiel kann auch mit einem Federstab für Katzen gespielt werden. Halten Sie den Federstab, während Sie Sit-ups machen, und lassen Sie das Spielzeug baumeln, damit Ihre Katze jedes Mal, wenn Sie in eine Sitzposition kommen, danach schlagen kann.
- Hocksprünge
Die gleiche Idee wie bei der vorherigen Übung, nur dass Sie diesmal das Spielzeug für Ihren Hund werfen, während Sie in die Hocke gehen. Kehren Sie in den Stand zurück, wenn er das Spielzeug zurückbringt, und wiederholen Sie die Übung. Dies fordert die Rückruffähigkeiten Ihres Hundes heraus – und Ihre Beinmuskeln!
- Rennen bis zum Ziel
Gehen Sie mit Ihrem Hund in den Garten oder in einen nahe gelegenen Park. Werfen Sie ein Seilspielzeug für Ihren pelzigen Freund und laufen Sie mit ihm, während er losrennt, um es zu apportieren. Laufen Sie mit ihm um die Wette bis zum Spielzeug und spielen Sie dann ein paar Sekunden lang Tauziehen, bevor Sie es erneut werfen. Mit dieser Übung können Sie beide Ihre Herzfrequenz mit einem schnellen Ausdauertraining erhöhen und gleichzeitig die Rumpfkraft trainieren.
- Treppenlaufen
Das hier ist ein beliebter Klassiker! Wenn Sie zu Hause keine Treppe haben, können Sie auch die Treppen einer nahe gelegenen Schule benutzen. Lassen Sie Ihren Hund an der Leine und laufen Sie mehrmals die Treppe rauf und runter. Joggen Sie, überspringen Sie eine Stufe, springen Sie auf die nächste Stufe, klettern Sie seitwärts; es gibt zahlreiche Variationen, mit denen Sie dieses Training für sich selbst intensivieren können, während Ihr Hund gleichzeitig seine Hüften trainiert und seine Bein- und Rückenmuskeln stärkt.
Wenn es um das Training geht, kann es schwierig sein, während der tristen Wintermonate motiviert zu bleiben. Aber wenn Sie das Frühjahrstraining in Ihre Routine integrieren, können Sie und Ihr Hund in Form kommen, bevor der Sommer kommt!
